健康的に痩せるためには?

食事リバウンドもせず病気にもかからない、そんな理想的なダイエットをするためには、運動とカロリーの制限が絶対に必要です。運動をしなくても簡単に痩せられる、あるいは我慢せずに食べていても痩せられるといった上手い話はありません。ダイエットに我慢はつきもの、そもそも太っているのは普通の人よりも過剰な食べ方、極端な運動不足が原因なわけですから、我慢をして「普通」の状態に「戻す」必要があるのです。

また、注意しなければならないのは、運動をしたからといって必ず痩せられるわけではないという点です。残念ながら運動によるカロリーの消費はごくずかで、筋力アップがあったとしても基礎代謝の量が劇的に変化するということはありません。

運動は筋肉をつけて引き締まった理想的なボディラインを実現するために必要、ということを覚えておくようにしましょう。体重を減らすという目的で行うべきは食事制限です。食べることは人が健康的に生きていくためには不可欠であり、断食のような極端な制限の仕方は病気を招く恐れがありますので注意してください。まずは自分が普段からカロリーを摂取し過ぎていることを自覚し、少しずつ摂取カロリーを下げていかなければなりません。

食事制限はした方が良いの?

食事ダイエットに運動が必要不可欠であるのと同じく、食事量の制限はしっかりと行うべきです。健康的にダイエットを行うためにはきちんと3度の食事を取らなければなりません。栄養の管理についてもしっかりと行う必要があるわけですが、一人で全てを管理するのは難しいものです。なので、慣れない内はカロリーだけに着目して、食事の量を制限することを強くおすすめします。参考までに1日に必要なカロリーについて紹介すると、女性がだいたい1800kcal前後、男性が2200kcal前後となります。なぜ「前後」と少し曖昧にしているかというと、必要なカロリーは男女差や体型、年齢、代謝量に差があるからです。あくまで目安としてこれらの数値を活用すると良いでしょう。

それでは、ダイエットをする場合にはどの程度のカロリー制限が必要なのでしょうか。もともと太っている人は、目安となるこれらのカロリーより多くのカロリーを摂取していることが多いため、女性ならば1800、男性ならば2200という数字を目指していけば、基本的には良いでしょう。少し痩せたら更にもう少しカロリーの量を減らして、女性は1500程度、男性1900程度にまで落としてみることをおすすめします。大切なのは、急激に摂取カロリーの量を減らさないことです。慣れたら落とすように心掛け、少しずつ食事量の制限をしてみてください。

続くから痩せられる!

何事も継続は力なりです。勉強も仕事も夢を追うことだって毎日継続して行っていることが非常に大切です。これはダイエットについても同じことが言えます。もしもダイエットを始めて1日や2日で痩せられるのならば、誰も悩みを抱えたりはしません。目に見える結果があらわれるまでには最低でも1カ月は要することになります。ダイエットに失敗してしまう一番の原因は、この最低でも1カ月という期間、ダイエットを継続するのが難しい点にあります。

スポーツクラブを活用したダイエットは、続くからこそ成功しやすいという点も魅力です。続けられる理由は主に2つ、1つは楽しみながらスポーツができるという理由と、もう1つは月額制という料金制度です。スポーツクラブは特定のジムやプールの利用などの場合は回数に応じて料金がその都度発生しますが、ヨガやダンス、エアロビクスといった講座を受講する場合には月額制となります。

受講する日がある程度決まっていますし、お金を無駄にしないためにも通うということになり、その結果ダイエットの成功へとつながります。ダイエットをするためには努力を継続しなければならない、スポーツクラブの利用は継続しやすい、つまりダイエットにも向いているというわけです。

ダイエットにスポーツクラブは絶対条件!

ダイエットをするなら健康的に、ダイエットは食事制限が必須、ダイエットはリバウンドしないために注意が必要、などなど、世の中にはいくつものダイエット論が展開されていますが、それだけ情報が出回っているにも関わらず、成功したという話をあまり耳にしないのはなぜでしょうか。それはダイエットの方法を正しく実践している人が少ないからです。ダイエット食品によく使用されるフレーズに「もう我慢しなくて良い」と書かれていることがありますが、この宣伝文句はあえて間違いだと言っておきましょう。太っている現在の生活を続けていれば痩せられないのは当然ですし、ダイエットをするためには我慢しなければなりません。

ダイエットと運動の関係はかなり前から言われてきました。科学的にも運動をすることが減量につながることが分かっており、美しいプロポーションを手に入れるためにも運動による筋力アップが必要です。そのためダイエットを成功させるためには運動が絶対条件であると言えますが、しかしながら運動をする気力はなかなか起きないものです。そんなあなたにおすすめしたいのが、スポーツクラブを活用するという方法です。スポーツクラブではただ歩くだけ、ただジョギングするだけの運動ではなく、スポーツを通して楽しく運動が可能な環境が整えられています。

ダイエットを成功させるためにはスポーツクラブの利用が絶対条件です。それでは、スポーツクラブを利用するメリットと、ダイエットを成功させるためのポイントについてご紹介していきます。